人生的黑洞,我终于要撑过去了A羊给抑郁症

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原创第7篇

1

医院找蒙教授复诊，药物终于调整到了最低维持剂量。

教授一直在感叹，太不容易了，你真的太不容易了。

是的，万幸啊。

人生的黑洞，终于要撑过去了哈哈。

以前我还挺抗拒提起这个事情的，现在反而坦然了（真的不是啥丢人的事情哈哈哈）。

是的，我曾经是一名重度抑郁症患者，但是现在，已经慢慢康复了。

因为一直有病友和身边的朋友在问，你是怎么走出来的？

所以今天，A羊就和大家聊聊我的康复经验。

当然，这会是我最后一次正式公开的聊这个事情（因为生活已经翻篇啦）。

2

大概是在16年的10月份，我开始了失眠、厌食和习得性无助。

我感觉自己失去了快乐的能力，说得更准确一点，是热情。

举个例子，我失去了吃东西的热情，失去了与人交际的热情，失去了对待生活的热情。

家人送我去了精神科，确诊，然后开始药物治疗。

服药一段时间后，我自己觉得一切好像恢复了正常，便擅自停了药（这是我目前为止做过最后悔的一件事情）。

半年后，这个全世界最操蛋的病，在我完全没有做好任何准备的时候，以一种莫名其妙的方式复发了。

因为那个时候，我已经无法入睡，无法与人交流，无法正常生活了。

我对这个世界感到很恐惧，我害怕天亮，更害怕天黑。

我甚至开始自残，不敢见任何人。

我每天做的只有两件事，一个是哭，一个是思考怎么自杀。

所有的感觉在我的观念里都没有意义，所有的悲伤在我的意识里面也没有意义。

现在想起这段日子，窒息感尤在。

我再次住进了精神科的病房，开始了12次电休克治疗。

另外，文拉法辛、思瑞康、喹硫平等等等，所有药物都是最高剂量。

因为电休克的副作用，我已经忘了那段特别痛苦的日子。

但是我想，应该挺疼的吧。

1个多月后我出院了，开始了一年的疗养。

电休克最直接的副作用，就是使大脑记忆严重受损，我记不得每天发生的事情，甚至不认识身边的家人。

于是，我用闹钟调好服药的时间，用记事本记录下每天要做的事情。

另外，我每天抄佛经、练书法、弹钢琴，认真吃饭，按时锻炼。

渐渐的，我听到了马路上的喇叭声，闻到了街边小摊的油烟味。

慢慢的，我看到花会觉得开心，看到感动的情节会流眼泪，我终于开始感受到了清风和鸟鸣。

我的世界又有了颜色。

18年的9月份，我回到了工作岗位。

后来，就是每月一次的复诊，直到现在。

不过现在，我的内心是从未有过的强大与平静。

3

接下来，我将真诚的，把治愈的微光传递给你们。

如果你确诊了抑郁症，我建议你：

1.寻求专业医生帮助。

你要知道，发生在我们身上的一切，不是因为遇到了什么事，也不是因为我们有多么的脆弱，我们只是身体出了毛病，和感冒要咳嗽、划伤要流血，是一样的事情。

所以，医院医院寻求帮助，相信我，你会感谢你的选择的。

2.了解抑郁，放下病耻感。

因为大多数人对抑郁症的不了解，会觉得抑郁是矫情，是娇气，是没事找事做，甚至会觉得你没病，你就是懒就是任性就是不求上进。

听多了这些声音，你有可能会自我怀疑，甚至羞于启齿。

亲爱的，这真的就是一个疾病啊，跟感冒一样没什么丢脸的。

A羊推荐大家观看两个视频，一是世界卫生组织推出的公益心理短片《我有一名黑狗，它叫抑郁》，二是TED演讲视频《抑郁，我们各自隐藏的秘密》。

它们会帮助你更清楚的认识自己的状态的。

3.寻找几个你很信赖而且对方特别愿意帮你的人。

康复过程中，陪伴很重要。

A羊建议你向他们倾诉你内心的想法，分享你的开心和不开心。

有时候，说出来真的会舒服很多，别什么都一个人担着。

4.一切延后，先活着。

确诊为重郁症的朋友，建议先暂时放下一切工作，规律作息，该吃吃该睡睡。

你要允许自己多睡多休息，这个时期的任务就是多休息。

所有事情，都不如你的身体重要。

5.运动是你的好朋友。

我知道，对于深陷抑郁的你，运动会是一种难以完成的任务。

A羊病情最严重的时候，几乎失去自己穿衣服的能力。

但是，我像婴儿从零开始学习走路一样，从散步开始，哪怕每天走几十步。

慢慢的，你会习惯运动并且喜欢上运动。

因为，运动分泌的多巴胺真的能使人快乐呢。

6.融入到人群中去。

这是康复期必要的一步，还是那句话，不着急，慢慢来。

A羊刚出院的时候，完全无法与人正常交流，看到人群都害怕得发抖。

但是，我们要学会适应、允许犯错。

比如，试着在

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