夏天出汗多容易血压低9大预防方法少食

你经常就蹲后起身就头晕？可能是低血压的迹象。夏天，低血压症比其他季节更常出现。究竟低血压的成因是什么、对身体有什么影响、又有哪些预防方法？

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夏天较易出现低血压？

有些人或会发现，夏天特别容易低血压。香港心脏科专科医生陈麒尹指，这是因为身体在夏天通常比较热所致。

由于夏天会大量出汗，可能出现轻微缺水，血量易偏低。此外，天气热令皮下微丝血管扩张散热及排汗，血液流去皮肤，令血液留在身体心脏及大血管的机会低一点，造成低血压情况。

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改善夏天低血压的方法：

适当补充盐分及电解质

如运动及大量流汗后脚容易抽筋者，可饮电解质饮品或补充盐分。不过补充盐分需适可而止。

调整药物用量

如服食血压药、心脏药人士在夏天容易出现低血压，可谘询医生意见，调整药物用量。此外，要改善及预防一般低血压的情况，低血压高危人士应多休息，如坐下或躺平睡觉；补充水份；如因体位改变出现低血压，落床、踎低起身等情况时动作要慢，例如由坐下至起身，先坐定再移动，待身体完成血压调节；吃糖及饮用咖啡或茶等含咖啡因饮料亦有帮助。

检测血压指数

陈医生指，一般成年人理想的血压水平是上压（收缩压）mmHg，下压（舒张压）80mmHg。正常的血压范围上压低点至90mmHg，高点至mmHg，下压低点60mmHg，高点至90mmHg。任何上压低于90mmHg或下压低于60mmHg都属低血压。与高血压并不相同，低血压不是长期病，多是病征，较少长期出现。

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低血压征状

头晕

心跳

气喘

心绞痛

食欲不振

手脚冰凉

冒汗

尿少

神志不清

疲劳

易昏厥

眼花

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低血压后果不可忽视

陈医生指，低血压症最容易影响心脏及脑部，患者会有心跳快、胸口闷、气喘情况，如脑部供血不足亦可能会晕倒或休克，造成意外。

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低血压高危群族

此外，有些低血压情况会对健康造成严重影响，特别是心源性和病毒性问题造成的低血压，包括急性心脏病发、心肌炎、心肺退化、胃溃疡、十二指肠溃疡导致严重内出血等，后果或比高血压更严峻。

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低血压的成因

陈医生指，一般来说，低血压成因可分为病理性休克及其他成因。

病理性休克

感染性休克：如新冠肺炎引起身体连锁反应，出现病毒性或败血性休克。

心源性休克：急性心脏病发、心肌梗塞、严重心律不正等。

低血容量性休克：严重失血、肠胃出血等。

心脏泵血送血受阻：肺动脉栓塞、肺动脉血压高等。

其他成因

内分泌问题：甲状腺疾病、肾上腺功能不全、低血糖以及某些糖尿病等，皆可能引发低血压。

严重过敏：食物、药物、昆虫毒液等，皆可能产生过敏反应，如呼吸困难、荨麻疹、瘙痒、喉咙肿胀和血压下降等症状。

缺乏营养：缺乏维生素B12、铁质、叶酸，会使体内红血球不足，因贫血而导致低血压。

受药物影响：如吃血压药、心脏药、男士前列腺药，或有机会令血压持续偏低。

脱水：血管中的血液量降低，而让血压出现急速下掉的可能。

体位改变：早上起床、踎低起身见晕，如上压跌超过20mmHg，下压跌超过10mmHg亦属低血压。

年轻女性：女性身体构造不同，血管较柔软，血压通常较低。

陈医生建议，如经常出现低血压症状人士，应尽快看医生了解低血压成因，由根本解决问题。

来源：HK01

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