世界精神卫生日青少年内心隐蔽的角落,

世卫组织估算，全球共约3.5亿名抑郁症患者，作为一种常见病，抑郁症已成为仅次于癌症的人类第二大“杀手”。

近年来，抑郁症有明显的低龄化趋势。相较于成年人，青少年的抑郁症更不容易被发现。今天，我们就来聊聊青少年抑郁症。

01

是否有下列症状？

1、做事时提不起劲或没有兴趣；

2、感到心情低落、沮丧或绝望；

3、入睡困难、睡不安稳或睡眠过多；

4、感觉疲倦或没有活力；

5、食欲不振或吃太多；

6、觉得自己很糟，或觉得自己很失败，或让自己或家人失望；

7、对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视时不能集中注意力；

8、动作或说话速度缓慢到别人已经觉察？或正好相反，烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常；

9、有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头。

02

青少年抑郁障碍的流行病学

1、抑郁障碍儿童发病率2%，男女比例相当；

2、青少年发病率4-8%，男：女=1：2；

3、国外研究显示，18岁以下青少年的累积发病率可达20%。

03

青少年抑郁障碍的表现

抑郁障碍是一种破坏思维、情感、和行为功能的疾病。

1、思维症状：思维联想速度缓慢，反应迟钝，注意力不集中，发呆或走神。静坐困难，不能完成相关任务。与成人抑郁相比，自卑、自责自罪相对少。

2、情感症状：心情压抑、不愉快，不活跃，对日常活动和学习缺乏兴趣和动力。

3、意志行为：行为迟缓被动，不愿和周围人接触交往，不愿外出，不愿上学。部分表现为不听管教、对抗父母、离家出走，严重时你可有冲动、攻击行为。

4、躯体症状：可出现各种躯体不适，如头昏、头痛、疲乏、胸闷胸痛、心慌气短等。食欲下降、体重减轻，睡眠增多或入睡困难。

04

青少年抑郁障碍的特点

小学期可表现为不愿上学、学习成绩差，与伙伴和成人关系不良。躯体可表现腹痛、头痛，情绪波动，大声喊叫，无法解释的激惹和冲动。

青少年期：女孩可有进食障碍（厌食或贪食），男孩常见攻击行为，少数可出现反社会行为。冲动、易激惹、鲁莽不计后果。低自尊，学习成绩下降、拒绝上学，食欲睡眠变化。

05

青少年抑郁的预防

1、保持良好的生活习惯。规律的作息、适度的运动、良好的社交。

2、正确认识自己、培养正面人生观。

认识自己的优势、劣势，调整期望值。

接纳自己、赞美自己——为自己鼓掌。

培养乐观向上、积极进取的人生态度。

友爱、包容的社交态度。

3、正确处理社会心理应激因素，学会应对不良事件的能力。认知调整，及时调整自己的对问题的看法，改变自己能改变的，接纳不能改变的。

4、及时释放压力。适当宣泄：比如倾诉、运动、唱歌、书画、哭喊等。

06

调节情绪的方法放松训练

1、平缓呼吸法

平缓呼吸法步骤简单，可随时随地进行。从吸气、屏气到呼气均默数5秒，吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处，呼气时则通过鼻腔或口腔缓慢呼出，在此过程中可将手掌置于腹部感受其起伏变化，待完全呼出气体后可正常呼吸2次。循环上述步骤，每次可练习3~5分钟。

2、渐进式肌肉放松法

放松的坐姿或躺下来，抬起右手臂放在胸前，离胸口一个拳头的距离，逐渐握紧右手臂，直到最大的力量，然后保持住10秒钟，感受手臂紧张的感觉。再逐步放松右手臂，体验放松的感受，比较放松感和紧张感的差异，同样的方法再做左手，最后双手，全身放松方法为上肢、面部、颈肩、背、腹部及下肢。

3、“蝴蝶拍”

“蝴蝶拍”是一种常用的通过在躯体层面的自我安抚来寻求并促进心理稳定化的方法。简单地说，就是一个“爱自己的拥抱”，就像是幼年受惊时父母可以给予我们的一样，从而重新获得安全和稳定。个体可以闭上眼睛或者半合着眼，双臂交叉放在胸前，双手交替摆动，轻拍双肩，就像蝴蝶扇动翅膀一样，同时缓慢深呼吸，体知当时的思绪及身体感受，不作任何评判，如同目送天上飘过的云朵，如此重复，直至恢复平静。

名医介绍科室介绍

泰州市临床重点专科，泰州市精神卫生研究中心。开设床位张，设2个男性病区，1个女性病区。现有医护人员51名，其中主任医师1名、副主任医师4名、主治医师5名，研究生1名。科主任陈振林是江苏省医学会精神病学分会第一届青年委员，江苏省心理卫生协会理事，医院管理协会精神病院分会委员，江苏省医学会精神病学分会康复学组委员，南通大学兼职副教授，泰州职业技术学院兼职副教授，南京理工大学泰州科技学院客座教授。泰州市工程培养对象。

　　

科室自年创建以来，已连续3次被评为泰州市临床重点专科，科室医疗团队医疗水平过硬，有良好的医德医风，累计收到锦旗上百面。科室门诊包括精神科门诊、儿童心理门诊、心理咨询门诊、睡眠门诊。科室常规开展无抽搐电休克治疗重度抑郁症、经颅刺激治疗治疗轻中度抑郁症、焦虑症、睡眠障碍等技术。科室承担南通大学泰州教学基地和泰州职业技术学院的教学任务，在省级及以上期刊发表论文40余篇，获得泰州市及海陵区科技进步奖各1项，先后承办国家级继续教育学术年会2次、江苏省继续教育学术年会1次以及泰州市继续教育学术年会10余次。

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