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BBC报道睡眠质量影响脑功能,甚至导致基
你有没有试过这样的经历：
白天困得吃饭都能睡着,
晚上吃几颗安眠药都无法入睡；
睡不着，睁眼望天花板到天亮；
一闭上眼睛脑子里面就一大堆事情浮现出来，
越想就越精神；
睡眠中即使极小的声音都会惊醒，
醒来后再也无法睡着;
......
如果你长期出现这些症状，而且情况越来越严重，
那么你就要注意了
失眠这个小恶魔可能缠上你啦！
一.其实在夜晚，有许多人跟你一样睡不着一份《年中国网民失眠地图》在北京发布，根据其中的失眠城市排行榜显示，各城市中，曾有失眠经历的人群比例，上海最高占87.76%，其次是广州(79.37%)、长沙(79.16%)，北京排名第四(77.27%)。此项调研历时一个月，共收集了来自全国32个省市自治区，个城市，份有效问卷，就大众对失眠的经历、其危害的认知以及对治疗的态度进行了调研。调查中，有超8成以上网民深受失眠困扰，有过失眠经历的人群，其主要失眠表现有：入睡时间超过30分钟的占66.77%，睡眠质量下降的占55.69%，整夜觉醒次数多于两次的占52.74%，总睡眠时间少于6个小时的占41.71%。很显然，入睡困难、睡眠质量差、睡眠时间少已成为人群中最主要的失眠表现。
而在国外，根据BBC新闻报道，由于人们的作息时间混乱，到了能够得到充分休息的周末也无法获得一些额外的睡眠时间。根据英国当地的睡眠协会数据显示，英国人平均一晚仅能休息6个半小时左右。
并且有着大量的实验研究表明：无论是有意或无意的状况下，减少睡眠，会对我们的身体造成严重的影响！
国外学者在研究活动中，邀请了一些志愿者来参加一项失眠的调查研究，经过实验表明，一个星期中人在少睡一个小时的情况下会影响到自身的基因，其中还包括一些与炎症和糖尿病有关。
有调查者表示：“失眠看上去不是什么大情，但困得眼睛都快睁不开了，依然睡不着，那种夜晚难受、孤独的感觉真是度秒如年啊！”
二．失眠究竟是什么，会带来怎样的危害？出现以下四个方面的症状，就可以被称为失眠：
1在床上躺了半小时以上仍无法入睡每天晚上躺在床上很长时间都睡不着，早上都会比原来提早1小时以上醒来，睡眠过程中总是醒睡间隔发生(每次30分钟以上)，而且每天睡着的时间少于5小时，醒来后感到非常疲劳，全身乏力。
2连续一个月出现睡不着的现象
被诊断为失眠障碍的患者，期病程需达到一个病程以上，即连续一个月出现失眠症状，每周至少3次出现上述症状。
3各方面功能在减退。
失眠会给人带来极大的负面影响。精神方面，会出现记忆力衰退、各种机能活跃度下降、精神不集中、工作、学习生活中容易打瞌睡等。久而久之，学生会出现听课效率低，成绩明显下降;职场人士则在工作中容易出错。
4感到焦虑、痛苦、心情压抑。由于晚上无法入睡，因此在白天会出现四肢无力，面对不顺心的事情，容易发脾气，情绪暴躁；同时，由于担心夜晚睡不着，白天常常会出现焦虑、抑郁的情绪，严重者甚至会产生厌世思想，应加以警惕。
所以睡眠不足的负面影响我们的身体是显而易见的。但缺乏睡眠会有什么影响我们的心理健康吗?
牛津大学的科学家们进行一个小实验。
他们邀请了四个志愿者，安装了设备监控他们的睡眠时间，在长期稳定在8个小时的睡眠情况下，限制他们只能睡4个小时。
此后，每天都对这4位志愿者进行问卷调查，同时还保持了视频日记。
从这些问卷和视频中，科学家们惊讶的发现4位志愿者的情绪变化非常大。志愿者们普遍表示“有增加的焦虑、抑郁和压力,也增加了偏执和对他人的不信任的感觉”
三.是什么让你睡不着、睡不好1、情绪因素
情绪是影响人睡眠质量的最重要的因素。例如过度兴奋、恐惧、紧张、担心都会引起暂时性的失眠。这样的失眠不能称为失眠症状，而是一种现象，是暂时的、偶然的。但如果这种短暂出现的现象延续很长一段时间，发展为一种长期的症状，那就是失眠了。
工作压力过大、精神紧张、学习压力过重、家庭矛盾都是引起情绪问题的重要因素，而这些情绪问题一旦还“停留”在你睡眠期间，那么久很容易引起失眠。
2、环境影响
环境也是很常见的影响人睡眠的因素之一。例如去到一个新环境就寝、周围环境突然变得吵杂喧闹、房间周围的布置摆设、气候的变化等环境因素都会引起失眠现象的产生。
3、生活习惯
不良的生活习惯，如吸烟、酗酒；睡前喝咖啡、汽水等含咖啡因饮料；睡前饱食等都是失眠的主要影响因素。
4、疾病原因
任何躯体疾病的不适或疼痛都可以引起失眠。一般来说，这样的失眠现象会在躯体疾病痊愈的时候随之消失。
5、精神因素
严重的心理问题：如亢奋、焦虑症、抑郁症等都会引起失眠。
四．怎样才能有一个好的睡眠
1
放松身心，睡前将白天的事情“放一边”
前文已经提到，紧张、精神压力大都是引起失眠的重要原因，因此，睡前你要做的就是不要去想白天的事情。不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。而是想一些愉快的事情，有利于睡眠。
2
听听音乐或有规律的声音，诱导睡眠
倾听平和而有节律的音响，例如：蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声响的磁带，或柔和、优美的音乐，坚持一段时间能够以此树立诱导睡觉的条件反射。
3
改变心态，变得乐观
短暂性失眠每个人或多或少都会经历过，因此，出现失眠的时候不要过分敏感，变得忧虑，睡眠的时候越是想着要睡着，越是睡不着，越是睡不着，这种现象就会越严重，陷进一个“死循环”当中。有些人对连续多天呈现失眠更是严重不安，以为这样下去大脑得不到歇息，会折寿、甚至会得癌症。应该改变自己的心态，积极面对失眠，不要将睡不睡得着看得过重，睡眠时候放松自然反而会得到良好的效果。
4
寻求并消除失眠的原因
前面已经讲过，很多失眠的原因，只需稍加注意，不难发现。发现并解决这些问题，失眠自然就能好起来。对因疾病导致的失眠表现，要及时求医。
5
蓝氧自血疗法调节失眠
植物神经功能失调、神经内分泌失衡、中枢神经系统内兴奋性神经递质增加、抑制性神经递质减少等引起的失眠，星状神经节阻滞具有神奇的疗效。星状神经节阻滞后植物神经功能重新建立平衡，神经内分泌失调得到恢复；同时星状神经节阻滞后大脑血流增加，不仅能够向大脑提供更充足的养分，还将大脑代谢产生的废物顺利运走。
蓝氧自血疗法是将患者自己的血液与蓝氧按照一定比例混合后再输回患者体内的方法。蓝氧与血液混合后不仅能增强体内清除氧自由基的能力，还对免疫系统有双向调节作用，使过强/过弱的免疫功能恢复正常，达到治疗失眠的目的。
还有一部分失眠是由精神疾病导致的，例如抑郁症。对这种类型的失眠有针对性的给予改良无抽搐电休克达到标本兼治的目的。改良无抽搐电休克是在密切监测生命体征充分保障安全的条件下，通过特殊的设备向大脑输送微量的电流，使过度活动的脑区得到休息，大脑各区域能够协调工作。
安建雄博士还创造性的提出“患者自控睡眠”这一理念，使患者不再被动的接受治疗，而是主动地参与到治疗中。患者自控睡眠是通过一个特殊的控制设备，由医生先设定程序，患者需要时启动自控开关泵注一定量的药物。
上述各种治疗方法综合应用，失眠患者的入睡时间、睡眠总时间、深睡眠时间等指标均有显著改善，晨起精力旺盛、没有宿醉感，主观感受满意度高，客观上患者口服的药物明显减少甚至不再口服以前的药物。
随着社会的经济的发展，失眠的发生率越来越来高，并且带来严重的经济负担、社会负担甚至还可能危及到生产安全。失眠与躯体疾病一样，积极预防失眠比治疗失眠更加重要，良好的睡眠习惯能够帮助你远离失眠。适当的户外运动，有规律的起居，乐观的心态，睡前不饮浓茶、咖啡等饮料，安静的睡眠环境等都有助于提高睡眠质量。
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蓝氧助您祛除失眠痛苦~
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