春季干燥易上火,这些方法帮助你ldqu

吃多了煎炸麻辣食品，我们经常会感觉到口舌干燥，有时候还会出现喉咙疼痛、牙龈出血、便秘等情况。这时候，我们就会觉着自己上火了，应该吃点清热的东西。

春分之后，万物与人体的器官都在逐渐复苏起来。加之天气干燥，身体内热散发出来。

爱吃辛辣食物，饮食失调，熬夜等，都让身体新陈代谢的平衡遭到了破坏，很容易出现上火的症状。

上火有可能是：

有时候吃了一些可口的食物，比如说蛋糕、面包，油炸、烧烤等，就会上火。

其实，像上述的高糖分食物，会给细菌提供繁衍生长的环境，如果没及时漱口刷牙，当然容易有龋齿、牙龈肿痛等上火症状。

高温食物很容易灼伤口腔内壁，烫伤口腔内膜，造成溃疡等，再加上油炸食物里有反式脂肪，更容易加剧炎症。

一些精制的瓜子、坚果仁等，由于添加物过多，盐分过高，所以会觉着口唇特别干燥。

当粘膜受到损伤，就会造成发炎、溃疡。而刺激性容易触发神经性炎症，让机体更容易有红肿疼痛的情况出现。

除此之外，也有可能是过敏了。如：鸡蛋、牛奶、鱼虾蟹等，容易让皮肤或者肠胃引发过敏及炎症表现。

除了有可能发痒，肠胃难受，严重可能还会诱发过敏性休克、窒息等。

还有吃了一些生冷、没完全煮熟的食品，都容易有寄生虫感染，产生食物中毒的现象，所以饮食一定要注意卫生清洁。

春天的饮食建议

首先，想要利于肠胃吸收，最好选择松软稀酥、易于消化的食品。采取蒸、炖、煮、烧等烹饪方式，尽量少吃熏、烤、煎、炸等加工过的食物。

其次，多喝水，白开水为主，清淡少糖的汤水、花茶淡茶水等，都有益于补充机体缺乏的水分。

再者，少吃刺激性的食品，如：麻辣、烟酒、重油重口味等。刺激性食品会让津液损耗，不利于身体废物的排泄，并有可能加剧肝脏进行新陈代谢的负担。

除此之外，多吃蔬菜水果。如：梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等，帮助补充膳食纤维与维生素，利尿消肿。不暴饮暴食，不过度饥饿。

提高睡眠质量，让自己经过一天劳累之后，能够好好休息，不要透支体力。不要熬夜，身体过度疲惫，抵抗力下降，就更加容易上火。

控制住胡思乱想及暴怒的情绪，避免思虑过多。心火过多易失眠，所以可以吃些莲子、百合等滋阴润肺的食物。

及时增减衣物，避免寒邪入侵或者出汗受凉。

在春天安排踏青的项目，在户外透透气，增加内热的散发，并且让心情能随着美好的风景得到放松。

保持愉悦乐观。保持室内的清洁通风，养些盆栽植物等，不要久坐不动。

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