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阅044习得性无助
心理学期末考试中名词解释中有一个习得性无助，刚好磨磨蹭蹭地将马丁·塞利格曼写的《习得性无助》这本书阅读完。外文专业书籍的特色就是用大量的实验数据与事例来对一个理论进行多方面的解说。阅读外本书的收获则是弄明白了横向研究与纵向研究的区别，最大的感受就是专业书籍还真的是烧脑。
以下为阅读中的笔记，仅供大家参考。
习得性无助理论
这个现象背后的理论是简单明了的，他由三个必要的组成成分组成：关联性、认知以及行为。
关联性
指的是人的行为和他之后经历的结构之间的客观关系。在这里重要的一种关联性是不可控性—个体的行为和结果之间的一种随机关系。而与次相反的那种关联性，即可控性，则显然发生在个体的行为会产生稳定的结果之时。
认知
指的是人感知、解释和推测关联性的方式。这个过程有几个步骤构成。首先，这个人必须感知到这一关联性；其次，这个人要解释他所感知到的关系，最后，这个人要使用它的感知和解释去形成一种为未来的预测。
行为
指的是有关联性/无关联性以及此人对于他的认知所知的可观察的结果。无助理论认为，个体对未来无助的预期也会带来其他结果：认知迟滞、低自尊、沮丧、失去进取心、免疫系统的改变以及生理疾病。
习得性无助的三种含义
1.无关联性2.预期无助。3.被动行为。
一个真正的习得性无助个案必须具备以下所有这三个成分：个人行为和结果之间的无关联性，对于这一结果在未来不会具有关联性的预期，以及被动行为。
习得性无助三个方向延伸：向下、向内以及向外
向内：指的是分解包含在这个现象中的基本过程；
向下：指的是作为习得性无助之基础的生物学过程；
向外：指的是习得性无助在理解人们的痛苦和成长方面的实际应用；
控制、关联性以及接近性图表解释
表征、预期和知觉：动物将表明关联性或控制程度的客观环境证据转化成一种认知表征；1.动物必须在某种程度上感知到当时的关联性；2.动物必须在某种程度上形成对于未来有无关联性的预测。动物的预期对于习得性无助而言是关键性的中介认知事件，且正式它引发了观察到的缺陷。
刺激-反应利率同习得性无助理论的对比
刺激-反应理论
无助理论
学习的关键因素
接近性
关联性
联结过程
自动的
取决于认知
习得了什么
反应
预期
学习的迁移
局限的
广泛的
替代性无助
人们可以因为观察另一个人经受不可控事件而习得无助，替代性学习只有在中枢认知过程参与的情况下才会发生，替代性无助大大拓展了无助理念在实验室之外的可应用对象的范围，个体不需要直接体验过不可控事件就可变得无助。只要看到无助在他人身上的效应就足够了。
从归因角度看待
同因果解释有关的三个因素：
第一因素是我们所熟悉的内在和外在原因的差异。对于不可控事件的内在解释与个体无助有关，因为不可控性被归因于某些与特定个体有关的事件。内在解释更容易导致个体丧失自尊，而外在解释则更可能使个体的自尊毫发无损。
第二个因素是长期来看稳定与不稳定的结果之间的差异。
第三个因素是全局的原因和待定的原因之间的差异。
内在的
稳定的
全局的：“我没有魅力”
待定的:“我对他或她没有魅力”
不稳定的
全局的：“我的谈话有时令人感到枯燥”
待定的：“我的谈话令他或她感到枯燥”
外在的
稳定的
全局的：“其他人很难建立恋爱关系”
待定的：“他或她很难建立恋爱关系”
不稳定的
全局的：“人们有事就是想要拒绝”
待定的：“他或她当时就是想要拒绝”
个体经历过的糟糕的生活事件与悲观的解释风格有关，请注意此处的复杂性，悲观的解释风格可能会让人陷入困境，而这进而有加强了人们用一种悲观的方式来解释负性事件的倾向。习得性无助症状和抑郁症状的相似性
习得性无助
抑郁
症状
被动性；认知缺陷；自尊缺陷；悲伤、敌对、以及焦虑；食欲不振；攻击性减弱；失眠；去甲肾上腺和5-羟色胺减少
被动性；消极的认知三元素；低自尊；悲伤、敌对、以及焦虑；食欲不振；攻击性减弱；失眠；去甲肾上腺和5-羟色胺减少
原因
习得反应与结果无关的信念
对于反应无效的普通信念
治疗方法
改变反应无效的信念；电休克疗法，抗抑郁剂；剥夺快速眼动睡眠；时间
认知与行为疗法；电休克疗法，抗抑郁剂；剥夺快速眼动睡眠；时间
预防
免疫
保护性因子
习得性无助的运用
儿童自闭症
自闭的儿童之所以在学习任务上表现很糟糕，并不是因为他们缺乏学习的能力，而是由于他们缺乏动机。因为他们能力有限，所以他们早期在某一任务上所做的努力可能并未获得奖励。辅导自闭儿童的人们则可能会逐渐变得灰心丧气，并毫无规律地对自闭儿童进行奖励，这会造成一种非正常的（无关联性的）奖励系统。这样做的结果就是儿童无法主动地做出任何反应。
销售人员
对于负性事件给出内在的、稳定的以及全局解释的员工会在经历挫折后从精神上被击垮，并会放弃努力。而榆次形成鲜明对照的是，那些做出外在的，不稳定的以及特定解释的员工会继续努力去解决问题，无论这些问题给他们带来了多大的麻烦。
习得性无助看起来在各种社会问题中都起着作用。及时在那些并不是习惯性无助很好的实例的应用中，无助模型仍将我们的鐧借捄钘滃浘鐗?鍖椾含涓鐧界櫆椋庡尰闄?
