血压偏低的人怎么调理

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血压偏低的患者通常表现为头晕头痛、心悸失眠、记忆力减退以及精力不集中、容易疲劳、下肢无力、面色苍白或者青紫等症状。那么血压偏低的人怎么调理呢？一起来看看吧。

血压偏低的人怎么调理

1.洗热水澡

热水澡可加强血液循环，改善低血压症状。水温以43度C左右为佳，洗澡时间不宜过长，洗三分钟左右后，应休息片刻再洗。洗完澡若能坐着休息一下，效果更佳。

2.积极的运动锻炼

实际上低血压人群的身体体质是非常差的，这个时候为了改善自己的体质，可以每天抽出一个固定的时间来运动锻炼，长期坚持下去不仅可以帮助强身健体，同时也能够改善低血压的症状表现，对健康是大有帮助的。

3.避免久站

避免久站或突然改变姿势拾取地上东西时，不宜直接低头，应先蹲下;起床时，不要猛然站起身，应先确定身体已平衡，再慢慢起来。

4.多补充易消化的高蛋白食物

平常要多注意摄入各种营养物质，荤素都要食，多吃一些高蛋白的东西，比如肉、蛋、奶之类的。看来多吃些富含高蛋白质的食物对升压效果是非常好的。

5.充分休息

劳累、睡眠不足，会使血压更低，因而应保持规律生活，避免过劳、熬夜。此外，睡觉时枕头不宜过低。

6.加强营养

具有低血压倾向的人，若营养不足将使血压更低，若加强营养则可使血压接近正常值，伴随的不适症状也可减缓或消失。

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